4 tips voor een fijne borstvoedingservaring

Afgelopen week was het Wereld Borstvoedingsweek. Ik heb lang getwijfeld om iets te schrijven – omdat ik niemand “een slecht gevoel wil geven” – maar ik heb toch beslist er voor te gaan. Er komt namelijk zoveel meer kijken bij een borstvoedingsverhaal dan ‘enkel melk geven’, daarom wil ik je graag een eerlijke inkijk geven in mijn ervaring.

Last van je darmen op vakantie?<br> Probeer deze tips.

Hannelore Osselaer - Holistisch Coach

Niets zo vervelend als niet goed naar toilet kunnen gaan op vakantie. Of net het tegenovergestelde en een hele reis met opspelende darmen zitten… Herken je dit? Niet plezant hé, ik kan ervan meespreken. Ik heb de laatste jaren dan ook héél veel tips gezocht en geprobeerd. En vandaag wil ik deze graag met je delen…

Wat is intuïtief eten?

Hoorde jij ook al van het concept “intuïtief eten”, maar heb je geen idee waar iedereen het over heeft? In dit artikel leg ik uit wat intuïtief eten precies is en hoe je het zelf kan leren. Verder ga ik in op veelvoorkomende vragen zoals “is het een dieet?”, “ga ik mij niet constant overeten” en “hoe weet ik dat ik mijn lichaam wel met de juiste dingen zal voeden?”. Een interessant thema, so let’s dig in!

5 tips om je verzadigingspunt te herkennen

In dit artikel geef ik je vijf concrete tips over hoe jij je eigen unieke verzadigingspunt kan leren kennen. Neem er maar al een notebook en pen bij, want deze ga je willen opschrijven en toepassen ;)!

Hoe weet je wanneer je genoeg gegeten hebt?

Photo by Pablo Merchán Montes on Unsplash

Wat heeft mijn lichaam nodig opdat het voldoende goede voedingsstoffen binnen krijgt? Wat is een ideale portie voor mij? Hoe weet ik dat ik genoeg heb gegeten? Dit en tal van varianten op deze vragen krijg ik als gezondheidscoach heel vaak te horen. En ik ben altijd blij met deze vraag, want in mijn ogen is dit een teken dat je graag een betere voeling wilt krijgen met je lichaam en met je eten. In dit artikel geef ik je wat meer uitleg over dit onderwerp.

Welke groenten en fruit koop je best biologisch?

foto: unsplash

Elk jaar publiceert de EWG (Environmental Working Group) een lijst van groenten en fruit waarop na onderzoek het meeste en minste pesticiden worden teruggevonden. Deze lijst kan je als leidraad gebruiken in de supermarkt.

Is biologisch beter?

foto: unsplash

In dit artikel probeer ik een antwoord te vinden op de vraag of biologische voeding een betere keuze is voor de gezondheid van de mens enerzijds, en voor het milieu anderzijds.

8 tips om beter te slapen

Ik verzamelde al mijn beste tips voor een verkwikkende slaap, speciaal voor jou! Mijn holistische visie past ook in het kader van slaap, dus bespreek ik drie overkoepelende thema’s: eten en drinken, slaapomgeving en dag-nachtritme.

Hoe je immuniteitssysteem ondersteunen door voeding en levensstijl?

Immuniteit is een complex gegeven. Dit vind jij misschien ook… Zo erg zelfs dat je wat verward bent en niet meer weet wat je nog moet geloven. Mijn doel met dit artikel is om je terug naar de basis te brengen en om je praktische tips te geven. Zo ga ik dieper in op slaap, voeding, supplementen, stress en beweging.